| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 大米吐司热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于跑步24分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备原料。
2、除油以外的所有原料都放入面包机。
3、启动普通面包程序，和面10分钟后关机再启动，再和10分钟。
4、砧板抹油把面团取出来，把30克油全部手工揉进面团里。
5、手套膜，能看到米粒呦。
6、把面团卷起整形放入面包机，盖盖发酵。
7、面团发到2倍大，刷蛋黄液，撒芝麻，烘烤程序烤50分钟。
8、烤好了。
9、取出晾到手的温度后密封保存。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与羊排、茼蒿、圆生菜搭配；与豆浆、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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