| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 油焖茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于挖煤10分钟消耗的热量360 | |||||
1、茭白洗净
2、改刀切成小段
3、锅中放入油煸炒
4、加盐
5、加老抽和生抽
6、翻炒几下出锅放些小葱 哒哒～开吃
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、减肥、美容等功效；可与西红柿、芹菜、牛肉搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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