| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 羊肉汤南瓜焖米饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于灭火59分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备一碗米、羊肉汤烧开、再加一碗水、南瓜一小块。
2、把大米洗干净、泡10分钟。
南瓜去皮、切小块、洗干净。
3、把2碗羊肉汤晾凉、点火把米放在汤锅的下面、上面放南瓜丁、大火煮开以后、变最小火焖20分钟、然后关火、再焖10分钟即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、除烦渴等功效；可与红薯、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与牛肉、鲈鱼、赤小豆搭配；与明虾、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
