| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙俐鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸龙俐鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于跆拳道42分钟消耗的热量600 | |||||
1、将买回来的龙俐鱼去鳞洗净。
2、用生姜，蒸鱼豉油，蚝油和料酒将鱼腌制10分钟。
3、用生姜，蒸鱼豉油，蚝油和料酒将鱼腌制10分钟。
4、将腌制好的鱼放在锅里蒸15分钟。
5、鱼蒸好后放入葱花，炒锅里放入适量的花生油用火烧开后趁热淋在葱花上。
6、出锅，趁热开动。
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有祛脂降压、补虚益气、保护视力等功效；
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