| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金瓜银耳糖水热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于剪指甲44分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料：将南瓜切片，白木耳提前1小时泡开洗净捏碎。
2、高压锅注入900克水、将南瓜、冰糖、木耳一起加入锅里盖紧，大火烧开一会，再改成中火压个25分钟即可熄火。
3、将煮好的成品洒上适量狗杞，装碗即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、降血压等功效；可与火腿、枣（鲜）、虾皮搭配；与虾、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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