| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 土豆牛肉饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于迪斯科95分钟消耗的热量270 | |||||
1、沙茶酱和酱油腌制好的牛肉、
2、土豆切粒
3、牛肉先下锅，炒熟后盛起来备用
4、土豆下锅炒一会下点水焖熟。
5、炒好的牛肉跟土豆在倒下去炒一小会。下点盐。葱。就好了
6、装好的土豆饭，贪吃加了两片火腿片嘻嘻。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强筋壮骨、滋养脾胃等功效；可与芥蓝、南瓜、草菇搭配；与韭菜、橘子、海螺相克，同食可能会引起不适；
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