| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蜜汁莲藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于越野摩托361分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料，藕一节，最好是老藕。冰糖（家里刚好没有，用白糖代替）红糖、红枣 糯米提前三个小时泡好
2、藕自顶端2cm处切开，将泡好的糯米小心的灌倒小孔里。
3、用牙签将切下的藕段与步骤二的藕链接起来
4、高压锅里放入足量的水，以自己的喜好放入冰糖和红糖以及红枣
5、高压锅上气45分钟即可
6、切片装盘
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、止血等功效；可与皮皮虾、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、止渴等功效；可与香瓜、葡萄、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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