| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于砌砖209分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备所需材料
2、将莲藕刨去皮，这样可以更入味
3、把去皮的莲藕一头用刀45°切开
4、将清洗过的糯米灌入莲藕内，灌好后用手轻轻的拍几下，这样使莲藕内的糯米更严实。
5、然后用牙签将两头固定牢
6、将灌满糯米的莲藕放入电压力锅，加入红枣、白糖、蜂蜜和水。水一定要盖住莲藕。
7、按下炖肉功能键30分钟，时间到后再重新按一次，一共一小时。
8、晚上煮好焖过夜第二天早上切片就可以了。
9、将多余的一段莲藕灌肉
10、入锅油炸
11、成品。脆脆的味道很好哦
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、清热等功效；可与皮皮虾、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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