白灼双花的热量和减肥功效

1、白花菜和青花菜撕成小朵后放水里洗净。

2、洗好的双花菜放入沸水锅里焯熟后用凉水冲凉。

3、葱、姜、蒜切碎。

4、取一小碗，放入半碗水，放入一汤匙的蚝油和少量的盐搅匀。

5、炒锅倒少许油烧热，下葱姜蒜煸出香味。

6、放入调好的蚝油水煮沸。

7、把花菜码在盘中。

8、浇上料汁，撒上几粒提前泡发的枸杞装饰即可食用。