| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 腿蛋三明治热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于焊接289分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一片吐司涂上千岛酱 放上黄瓜片
2、再取一片吐司两面都涂上千岛酱放在第一片铺有黄瓜的吐司上
3、在上面放上两片午餐肉和一个煎鸡蛋
4、取一片吐司涂上千岛酱放在上面
5、用手压紧一些切开即可
6、完成
7、很不错
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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