| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 紫薯米饭热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于烫衣服118分钟消耗的热量120 | |||||
1、把大米直接放入米饭碗中淘洗干净。
2、紫薯洗净切小块放入米中
3、加适量的水，水基本和食材持平是刚刚好
4、中火上笼蒸20分钟。
5、蒸好的米饭
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、促进消化等功效；可与绿豆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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