| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 果酱铜锣烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于单板滑雪16分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好原材料
2、将所有材料混合到一起，用手动打蛋器搅拌。
3、搅拌时顺次添加牛奶，直至成可以流动的面糊
4、面糊表面光滑，滴落的痕迹很快会消失。之后将面糊静置5分钟。
5、将两勺面糊放入到预热好的电饼铛上，不用加油，会自动摊成圆形。
6、当表面出现小气泡时即可翻面。
7、背面烙出金黄色，面饼就可以吃啦！
8、将面饼盛出，待用。
9、酱果酱均匀的涂抹在面饼浅色的一面，扣上另一面饼即可。
10、从中间切开的铜锣烧，满满的果酱，真材实料哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、圆生菜、茼蒿搭配；与豆浆、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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