| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 西多士热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡,相当于抄写737分钟消耗的热量138 | |||||
1、原料图，准备好土司，火腿片，芝士。鸡蛋打散备用。
2、把圆片的火腿切掉一点边，铺在一片土司上。
3、把芝士片放在火腿上。
4、把另一片火腿切掉两边后铺在芝士上面。
5、再盖上一片土司。
6、把土司边切掉（切下来的边等西多士煎完后，沾上剩下的蛋液也放油锅里煎来吃，酥酥的特别好吃哦！）
7、放在蛋液里两面沾上蛋液。
8、放平底锅两面煎至金黄。
9、出锅切成三角形装盘，撒上芹菜碎装饰即可。
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、海虾、干辣椒搭配；与兔肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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