| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 平菇油菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于背部训练17分钟消耗的热量210 | |||||
1、上海青洗干净切成四瓣。
2、下锅放姜蒜爆香。
3、下平菇炒香。
4、加入油菜···加点水，把鸡精和盐加进去炒熟为。
5、熟了之后出锅摆盘。
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、美容养颜、抗癌等功效；可与韭黄、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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