| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于开货车78分钟消耗的热量390 | |||||
1、花生米洗净，沥干水分
2、炒锅烧热，关火，倒入植物油少许，一定要热锅冷油哦
3、加入花生米，倒入少许白酒，可以使花生米持久香脆
4、开小火，火太大容易糊
5、翻炒锅中的花生米，要有点耐心
6、待锅中噼噼啪啪的声响时，再翻炒一会即可出锅，趁热加点盐装盘即可
7、待锅中噼噼啪啪的声响时，再翻炒一会即可出锅，趁热加点盐装盘即可
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、预防动脉硬化、止血等功效；可与苦菊、鲤鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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