| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于风帆冲浪运动62分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有材料
2、蔓越莓切小粒
3、黄油隔水融化
4、加入糖粉搅拌均匀
5、加入全蛋液搅拌均匀
6、倒入蔓越莓碎
7、倒入低粉
8、用橡皮刮刀搅拌均匀
9、成面团
10、用保鲜膜包起，擀面杖擀成长方形，厚约0.4cm,放入冰箱冷冻半小时至硬
11、用圆型模具印出圆形，或自己喜欢的其它形状。
12、摆入放有油纸的烤盘
13、烤箱提前预热10分钟，再把烤盘放入中层
14、烤箱上下火165度烤20分钟左右，待饼干表面金黄即可
15、冷却后变脆就包装起来送朋友吧！
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与基围虾、桂圆、百合搭配；与味精、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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