| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 香菇炒青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于倒垃圾28分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备。
2、香菇洗净，切半。
3、青菜洗净，切段。
4、油锅烧热后，放入青菜和香菇，煸炒几下。
5、放入盐，翻炒，盖上盖，焖一会儿。
6、然后，开盖，放入一点糖。
7、再放入鸡精，翻炒装盘。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与豆腐、胡萝卜、木耳菜搭配；与北极虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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