食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
总量 | 220克 | 紫薯银耳莲子羹热量/卡路里188千卡 | |||
热量188千卡,相当于刷牙94分钟消耗的热量120 |
1、将紫薯切成自己喜爱的形状
2、以为是七夕,所以切了心形
3、其它切碎末,煮的时候可以调汤汁颜色
4、紫薯末和莲子一起下锅中火慢炖,切的形状不要下锅,会融化掉的
5、煮十五分钟后糖色变为紫薯的颜色了
6、加大火,加入冰糖,甜味适度自己酌量
7、待冰糖融化,将银耳与紫薯形状一同加入锅中
8、五分钟后煮熟,待凉放入冰箱5小时
9、心形的紫薯,这颜色,瞬间将心都化了。不管是炎炎夏日还是寒冷东西。特舒心
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、补虚乏、健脾胃等功效;可与水芹菜、猪小排、排骨搭配;与大闸蟹、玉米、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有强心、嫩肤、润肠等功效;可与山药、冰糖、哈密瓜搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
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