| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 紫薯玉米粥热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于玩游戏58分钟消耗的热量340 | |||||
1、紫薯洗净去皮切丁备用。
2、提前熬好大骨头汤。
3、锅中加水和适量骨头汤，小火加热。
4、微热后加入紫薯丁。
5、烧开后加入玉米片。
6、煮半小时左右，关火。
7、紫薯粥来喽……
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、补虚乏等功效；可与芹菜、猪小排、米面搭配；与柴鸡、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与橙子、烤肉、芥蓝搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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