| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯燕麦片热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于迪斯科36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯去皮切丁
2、燕麦
3、加入清水，入锅煮开，加入燕麦片适量，喜欢稠一点的可以多加点燕麦
4、再次煮开加入适量冰糖。
5、华丽丽的出锅了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、猪排、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡胸肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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