酱爆鱿鱼丝的热量和减肥功效

1、鱿鱼洗净后用刀将表面薄膜刮去， 切成细条；

2、鱿鱼丝放入碗中， 再加入黄豆酱、蒜蓉辣椒酱、海鲜酱、姜丝、 料酒和盐；

3、搅拌均匀腌制一个小时以上；

4、准备好其它原料：洋葱丝和青椒丝；

5、将铸铁锅烧热， 锅中放入少许油一同加热；

6、油微微冒烟后，放入一部分洋葱丝铺在锅底；

7、炒锅烧热后放入少许油，爆香洋葱丝和红辣椒；

8、再捞出腌制的鱿鱼一起翻炒；

9、将鱿鱼中水分煸干后再加入刚才腌制的汁一起烧；

10、大火收汁，加入孜然粉；

11、汁收到差不多时加入青椒丝；

12、翻炒几下后将爆好的鱿鱼丝放入预热好的小铸铁锅中；

13、美味的爆炒鱿鱼丝就完成了。