| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡,相当于刷牙434分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是我们要准备的原材料，鸡肉在锅里煮过了
2、把土豆，洋葱，胡萝卜切成块状备用
3、锅里放油，等油冒烟才把菜倒入
4、菜要煸炒到软为止
5、加入适量的水和咖喱块
6、烧开后放入鸡肉
7、烧开后小火熬制45分钟左右，中间要不停搅拌，防止粘锅，中间可以加些水，熬制时间长些会更入味，吃起来更好吃，个人觉得咖喱饭是否好吃决定因素就在熬制的时间上。香香的咖喱饭就这样做成了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精填髓、添髓等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、油菜搭配；与大蒜、狗肾、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与黄豆、蜂蜜、狗肉搭配；与西红柿、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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