| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 烤鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于山地车77分钟消耗的热量498 | |||||
1、先把鲳鱼洗干净，用厨房纸吸干鱼身上的水分。
2、在鱼身上涂上酒、盐及生姜粉腌制1小时。
3、将煎鱼盘放入飞利浦Airfryer，温度调至180℃，预热5分钟。
4、把腌制好的鱼放入煎鱼盘中，用油刷在鱼身上，时间调节至15分钟。
5、烤的过程中需在鱼身上刷2-3次油以及帮鱼翻身。
6、结束前5分钟在鱼身上撒上烧烤料即可。
7、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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