| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 干煎秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于广场舞474分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把秋刀鱼洗干净，用厨房纸吸干鱼身上的水分。
2、在鱼身上涂上酒，盐及生姜粉腌制1小时。
3、将煎鱼盘放入飞利浦Airfryer，温度调至180度，预热5分钟。
4、把腌制好的鱼放入煎鱼盘中，用油刷在鱼身上，刷上一层油，时间调节至15分钟。
5、炸的过程中需在鱼身上刷2-3次油及帮鱼翻身。
6、成品
7、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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