| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 奶油玉米辫热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打猎20分钟消耗的热量300 | |||||
1、将所有原料除了黄油，倒入面包机，按发面键揉20分钟，加入黄油，而后直接揉完，发酵
2、分成45/克一个，9个，松弛15分钟
3、先将面团分成大小均等的两块，分别搓成两根细长条
4、开始编
5、左右交叉
6、最后将剩下的藏到后面
7、摆到烤盘里第二次发酵
8、发酵好后，刷蛋液，烤箱175°，15分钟
9、出炉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、保护肝脏等功效；可与羊排、小米面、生菜搭配；与味精、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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