| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 炸紫菜卷和蔬菜饺子热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡,相当于穿衣服688分钟消耗的热量120 | |||||
1、将粉丝用水煮后蘸上酱汁，然后用平底锅翻炒去除水分，冷却备用。
2、胡萝卜切丝，加油在平底锅里微微翻炒，放盐和胡椒粉调味。
3、翻炒过的胡萝卜和切成半公分宽摄氏度的紫苏叶与1混合均匀
4、将紫菜分成四等分，里面包上部分步骤3，然后再紫菜的边缘蘸些水将紫菜卷起。
5、取适量步骤3包入饺子皮中，将边缘蘸水将饺子包成半月形。
6、只在紫菜卷外依次裹上面粉、鸡蛋和糠 准备油炸。
7、紫菜卷和饺子放入事先预热好的飞利浦Airfryer中，用180oC炸15分钟左右即可。
8、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与莴笋、香菇、豆浆搭配；与山药、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与海带、豆腐、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、增强免疫力、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、菠菜、香椿搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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