| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 油豆腐炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于垒球11分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图。全部材料洗净。
2、包菜切细丝。
3、油豆腐切丝，芹菜切段 蒜拍散。
4、锅里放油，下蒜爆香。
5、倒入包菜翻炒一会儿。
6、接着下油豆腐和虾皮炒片刻。
7、接着加入适量盐炒。
8、加入蚝油炒至9成熟。
9、最后把芹菜叶放入炒至出锅即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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