神仙米糊的热量/卡路里_神仙米糊的做法

1、准备好原料，如下图，不一定非要照着这个做，我是看着什么抓的什么，但是黑豆，黑米，黑芝麻，红糖是神仙米糊里必备的不可少，米豆的总量是豆浆机带着的量杯的一杯~~1杯半，最多不超过1杯半
2、把除红糖和黑芝麻外的所有米豆洗净
3、洗净后泡起来，最好是泡一夜，没时间的话最少也要泡半个小时
4、泡好后倒掉泡米豆的水，把米豆放入豆浆机中，加入水到刻度线，放入黑芝麻和红糖
5、然后选择五谷豆浆功能，到程序结束熟了就可以啦
6、盛出来，加几颗枸杞做装饰，好看好喝营养的
7、超喜欢喝的

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、益气活血、滋阴补肾等功效；可与红豆、生姜、莲子搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防动脉血管硬化、治疗便秘等功效；可与鲶鱼、谷物、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、清热排脓等功效；可与枣、鲤鱼、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾益气、祛痰、消炎等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、凉血解毒、涩肠胃等功效；与蚝豉、海蛎、海蜊子相克，同食可能会引起不适；

神仙米糊的热量和减肥功效