| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 山药枸杞粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于壁球66分钟消耗的热量720 | |||||
1、枸杞洗净，泡一会儿。
2、山药洗净，去皮，切小丁。
3、大米加水做成粥。（可以用电饭煲啥的都行直接做成粥即可）
4、加入山药丁、枸杞、冰糖，继续小火煮10分钟左右。
5、美味营养从早晨开始。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、延年益寿、白带多等功效；可与羊肚、红枣、鸡胗搭配；与胡萝卜、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、补脾等功效；可与黑米、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
