| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 红薯白菜汤热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于踢键子45分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备一个红薯和一些白菜。
2、红薯削去外皮后洗净。
3、洗好的红薯放案板上切成0.5厘米厚的片状。
4、把切好的红薯放入煮锅里，加入适量水煮沸煮熟。
5、小白菜洗净后揪断成小段备用。
6、红薯煮熟后，放入少许芝麻油。
7、放入适量盐和少许鸡精。
8、放入小白菜煮熟即可起锅食用。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、增强免疫力等功效；可与猪排、芹菜、猪小排搭配；与鸡胸肉、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、清热解毒、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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