| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 椰汁木瓜西米露热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于跆拳道42分钟消耗的热量600 | |||||
1、把椰奶倒入准备好的容器里
2、取一个小锅加适量的水煮沸
3、取一个小锅加适量的水煮沸
4、倒入小西米开始煮，要一边煮一边不停的搅拌，防止糊底
5、煮到小西米基本全透明了，就剩下一个小白点的时候，关火，盖上盖子再闷5分钟
6、把煮透的小西米用漏勺沥去汁水后，倒入椰奶里
7、木瓜去皮，切成小块
8、把煮透的小西米用漏勺沥去汁水后，倒入椰奶里
9、把木瓜放入椰奶里，一起搅拌均匀就可以食用了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与红枣、墨鱼、玉米面搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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