| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 121千卡 | 22千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 28千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 韩式泡菜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于蹦床43分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料：包心菜、青瓜
2、蒜末、辣椒面、韩式辣椒酱
3、将包心菜撕成小块清洗一下、捞出，控干水分。
4、放入大盆中。
5、将青瓜清洗一下。
6、放在案板上切成厚片。
7、随后，将切好的青瓜合入包心菜中。
8、接着，合入蒜末，加入2勺辣椒面。
9、加入1勺韩式辣椒酱。
10、加入2勺白糖。
11、加适量的白醋。
12、加入2勺盐。
13、然后，用手调味抓匀。
14、最后，放入保鲜盒中。
15、盖上盖，放入冰箱里腌制2天就可以吃吃喽。。。
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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