| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于看书20分钟消耗的热量78 | |||||
1、买回来的海带先浸泡一会
2、海带切段
3、趁海带浸泡的时间准备好姜 蒜容 辣椒
4、加入辣椒酱（如果有 辣椒面那就更香了），倒入适量醋，放入一小颗冰糖调味（可放可不放），放入适量盐与鸡精，充分搅拌，静放10分钟左右，让各材料充分融合，入味。
5、将调好的料倒入海带中，再倒入芝麻油，搅拌
6、最后撒上香菜，放置可开餐！如果不急着吃，可将拌好料的海带丝放入冰箱中，迟些再吃，口感会更好哦
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、抗氧化等功效；可与紫菜、木耳、丝瓜搭配；与薏米、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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