| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 925千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 栗子蓉热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于水上排球308分钟消耗的热量180 | |||||
1、栗子洗净、去壳。
2、加适量的水、冰糖，煮十五分钟。
3、将栗子用料理机打碎（不用打得太碎，留下颗粒口感更好）。
4、用来夹面包，又或者做馅料也不错呢。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、厚补胃肠等功效；可与白菜、大白菜、鸭肉搭配；与牛肉、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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