| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 飞蟹 | 克 | 713千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 皇家咖喱蟹热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于骑自行车89分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱切丝，芹菜切段，红椒切丝，香菜切段
2、将筷子插入飞蟹的尾部，然后将壳完整的剥离
3、然后将飞蟹切成块
4、锅中油热后放入葱姜丝
5、加入洋葱炒香
6、加入适量咖喱酱（我用的是油咖喱）
7、加入适量姜黄粉
8、倒入椰浆
9、将飞蟹入锅
10、沸腾后加入适量的干苹果粒
11、加入适量的淡奶油
12、调入适量盐
13、放入芹菜段和红椒丝
14、喜欢吃辣的朋友可以加一点点辣椒油
15、大火收汁即可~最后用香菜点缀
飞蟹的热量95千卡（每100克）；具有清热解毒、关节扭伤、消除水肿等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与梨、橘子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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