| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 炖鲤鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于弹风琴344分钟消耗的热量150 | |||||
1、今中午下班，同事出去钓了一会鱼，收获还真不小
2、我弄了两条，处理干净，准备开炖
3、东北农村炖鱼基本就是用这几样小料：葱 姜 蒜 辣椒 大料 花椒
4、热油放入处理好的鱼煎炸
5、煎制两面金黄色，放入所有小料 还有十三香 烹少许米醋闷30秒，主要是为了去腥
6、之后倒入酱油 水 还有东北大酱 辣椒酱 少许的盐 你就大火开炖吧
7、鱼小炖20分钟就可以了
8、看我 还在看我 再看我就把你吃掉
9、东北农村炖鱼小白酒整上，为您的节日餐桌又增加了一道美味
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、热解毒、补脾健胃等功效；可与莼菜、枣、花生搭配；与紫苏叶、麦冬、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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