| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 黄金咸汤热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于赛艇80分钟消耗的热量720 | |||||
1、把葱切成葱碎，胡萝卜擦丝，油菜叶切丝（油菜和胡萝卜可换成各种蔬菜，如萝卜丝，菠菜等）
2、准备小米面，玉米面，面粉（没有特定的比例，自己的喜好，可以只用面粉，或者只用玉米面，小米面，或者黑米面什么都行，自己喜欢）
3、把三种粉混合，加点水搅成糊（水不用太多，把它们搅成糊就行啦）
4、锅中放适量玉米油，下葱花炒香，然后放入胡萝卜和油菜丝炒香，多炒一会
5、然后加入适量水，然后加少许盐调味（水的量是根据自家人口数量决定的，切记水要一次加够，后面不要再加水，否则会导致糊澥了）
6、盐一定要放入水后加，可以防止加进去的蔬菜变色，水开后，下入面糊，搅匀，熬熟即可。吃香油的出锅前可加点香油。
7、几分钟就搞定的糊粥，咸汤，黏住，不管叫什么，好喝暖身才是硬道理
8、我喝了这样一碗，身体立马暖和啦
9、再来一张
10、非常简单快速又营养
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、降血压等功效；可与青木瓜、白玉苦瓜、花菜搭配；与榅桲、螺肉、石螺相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、清热解渴、健胃除湿等功效；可与黄豆、鸡蛋、桑葚搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与鲈鱼、比目鱼、黄豆搭配；与西红柿、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
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