| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 180千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 葱爆蛏子热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于减肥操30分钟消耗的热量360 | |||||
1、蛏子浸泡在淡盐水中,待吐出泥沙后刷洗外壳,冲洗干净控掉水分,入沸水锅中烫至开口捞出
2、剥去外壳,摘除内脏和裙边,清洗干净,挤掉水分,放姜,料酒抓匀
3、炒锅烧热放油,放入蛏子快速翻炒
4、放生抽,适量盐翻炒
5、放葱段,少许糖翻炒即可
6、装盘
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有退胸中邪热、胃病、补阴等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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