| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于砍柴6分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎
2、煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右
3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去水分装盘
4、放蒜泥,生抽,麻油拌匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、通肠导便等功效；可与猪肝、海蜇、糙米搭配；与黄瓜、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
