| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于板球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、把南瓜去皮去瓤切成小块
2、把南瓜块放入盘里放进蒸锅蒸熟
3、把蒸熟的南瓜块用勺子压成南瓜泥
4、待南瓜泥凉透掺入面粉和酵母和面（不用加水）
5、和好的面醒发至两倍大就可以揉馒头了
6、切成大小差不多的面剂子
7、把面剂子揉成椭圆形的馒头垫好玉米皮
8、揉好的馒头再醒发一会放进蒸锅里，水开后再蒸30分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、清热解毒等功效；可与红豆、火腿、五花肉搭配；与大花蟹 、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
