| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于大提琴6分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净，放蒸锅里蒸半小时
2、趁热剥皮后，碾碎。可将剥好皮的土豆放到保鲜袋里，然后用勺子或者擀面杖碾碎。
3、将黄油放进碾碎好的土豆泥里趁热搅拌，让黄油融化并融入到土豆泥里
4、将牛奶倒进土豆泥里，再搅拌，牛奶可以一点点的加
5、将熬好的鸡汁倒进搅拌好的土豆泥里，撒上黑胡椒，一碗香喷喷的鸡汁土豆泥就做好了，是不是跟肯德基里卖的差不多呢^_^
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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