| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜餐包热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于太极拳361分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有的材料放入面包筒里，除黄油外，设制和面20分钟
2、和面20分钟后加入黄油继续和面20分钟
3、发酵至2到2.5倍
4、排空气分9小团醒15分钟
5、取一面团压扁
6、放上南瓜馅
7、收口揉成圆团
8、放入烤盘进行第二次发酵
9、发酵至2倍
10、涂上蛋液散上黑芝麻，烤箱180度预热5分钟，上下烤20分钟
11、20分钟出烤箱放凉
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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