| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 五彩香菇会芦笋热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于水上排球21分钟消耗的热量180 | |||||
1、先来准备今天的食材。 把芦笋外老的皮刮去洗净斜切段，干香菇开水泡软后切片，彩椒去籽切菱形
2、锅上倒入适量油，蒜头切末，油热放入锅中
3、煸出香味放入芦笋，干香菇和彩椒翻炒，放入适量盐继续翻炒后加入少许清水
4、翻炒到汤汁差不多收干，加入适量味精翻炒均匀就能出锅了；；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、大花蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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