| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜末南瓜丝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于焊接15分钟消耗的热量180 | |||||
1、小南瓜一个
2、把南瓜擦成细丝
3、放入盐腌20分钟
4、腌好的南瓜丝
5、锅烧热放入蒜末
6、再放入南瓜丝煸炒
7、放入辣椒酱，煸炒一会出锅前放入味精即可
8、炒好的南瓜丝
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与猪肉、牛腩、芦荟搭配；与辣椒、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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