| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 墨鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1013克 | 冬阴功热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于看电影715分钟消耗的热量60 | |||||
1、全家福，少了青柠檬或柠檬，草菇，椰浆。这三样一定要买。油豆腐就可加可不加。
2、先把蛤煮到打开蛤，这样做是因为我没用水先养一下蛤，让它吐沙。所以现在就要煮一下，清一下蛤里面的沙。
3、加油，放入姜，放了几个小干贝做汤底。可以用鸡骨等等。
4、水滚了，放入虾。这虾原本就熟了，可以用生的，没所谓。放入两块冬阴功浓缩汤块。
5、接着放入切好的小辣椒和柠檬叶。如果有青柠的，这时就要加进去。
6、接着放蛤，和墨鱼。如果有草菇这时也要加。
7、接着要调味道，加盐。有椰浆就加。加入油豆腐，这个是可加可不加。
8、最后加入，切片的西红柿。让它滚几下就可以了。可以上桌了！
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、预防动脉硬化、增强性欲等功效；可与韭菜、辣椒、香菜搭配；与西瓜、葡萄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血补肾、通经、壮阳等功效；可与紫菜、熟地、南瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、防癌、促消化等功效；可与西葫芦、卷心菜、山楂搭配；与石榴、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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