| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 总量 | 1044克 | 椰子汁炖鲍鱼乌鸡热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于变式平板支撑186分钟消耗的热量420 | |||||
1、乌鸡和鲍鱼洗净放入锅~加两片生姜去腥味
2、加入整个椰汁哦。不要放水~就椰汁
3、煮开后关火~把浮在上面的泡沫捞掉
4、椰子外皮洗净备用
5、把乌鸡和鲍鱼放入~
6、再把汤装满整个椰子
7、放到装好开水的炖锅去炖
8、大约炖两三个小时都可以了。
9、我自己喜欢再放点香菜更加美味~
10、好好喝的汤哦。
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、生津止渴、益气祛风等功效；可与鸡肉、冬瓜、糯米搭配；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热平肝、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有补肝益肾、健脾止泻、滋阴清热等功效；可与枣、黑木耳、芸豆搭配；与皮皮虾、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
