宜宾叶儿粑的热量和减肥功效

1、准备食材——馅儿的部分（猪肉部分：最好是买猪的前腿肉，肥瘦刚好，肉末不要弄的太碎）。

2、准备食材——馅儿的部分（小香葱切成小段，和碎米芽菜的大小差不多）。

3、准备食材——皮儿的部分（叶儿耙叶子剪成同等大小的段，备用）。

4、先把芽菜放进锅里干炒，让其水分炒掉大概百分之六、七十左右，备用。（这个大家应该可以在超市里面买到~如果是用原生态的芽菜的话，那就一定要先洗两遍，拧干水后，再剁碎）

5、炒好的芽菜，备用中~

6、热锅倒油，把肉末倒入，翻炒。

7、代肉炒干所有水分，油开始变亮的时候，加入之前炒好的芽菜。

8、继续炒干锅里所有水分，让油变得更加透亮起来，加入适量的盐和味精 （水分一定要完全炒干，当看到油开始透亮时，就可以了，嗯，大致就像图片上那样就可以啦）。

9、加入葱段。继续翻炒几下，锅里的香葱焉了，就可以了。

10、肉馅儿就完成啦！如果没包完，还可以用来当做面苕子或者直接放在饭里面，也是相当美味的哦！肉馅儿一定要放置凉了以后再开始包，不然油会跑出来，包的时候也会烫到手！

11、按照比列把两种粉揉好，一定要多揉几下，这样，面皮会变得更加Q弹，不用放置，揉好后，就可以直接开始包啦！像汤圆那样包~不过要比汤圆稍微大点哟！

12、在中间加入肉馅儿。

13、在拧拢~揉成椭圆型~~放在叶儿耙叶子上面。

14、上蒸锅蒸12分钟即可。蒸的时候一定要注意：每隔三分钟就要揭盖让其畅一下气，这样，可以让蒸出来的叶儿耙更美观也更加美味！切记啦！！

15、蒸好啦！妈妈尝了以后，说，除了形状稍微差了点，味道还是可以滴！嘻嘻嘻~~配上一碗香甜的南瓜粥~今天的晚饭~搞定啦！咬上一口~叶子的清香加上肉馅儿的浓郁~味道真的是~巴适的很啊！！