| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 糯米糕热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于飙车293分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好糯米，枣，葡萄干（糯米，枣，提前寖泡4-5小时)
2、泡好的糯米沥干水份，放在盘子里，铺平，用保鲜袋封盖。
3、锅中放水，将枣，葡萄干和糯米同时蒸，二十分钟左右。
4、蒸好的糯米取出，取少许开水，倒入糯米中，边倒边搅成糊状，再放入锅中蒸20分钟。
5、蒸好后将糯米放入容器中，一层糯米一层葡萄干，枣，铺的时候压瓷实压紧。
6、将铺好的糯米糕倒出装盘即可，味道很好哦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、美容益寿等功效；可与鸭肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、清心润肺等功效；可与小麦、莲子、薏米搭配；与鱼肉、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
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