| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 小红莓水果捞热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于混凝土工作54分钟消耗的热量420 | |||||
1、各种水果（可随意调配水果品种，请选用甜度较高的）
2、在料理机内放入适量的酸奶与青葡萄打成捞汁
3、小红莓用原粒，水果切成个人喜欢的大小，苹果块要用淡盐水稍泡一下，滤去水份
4、所有材料放在一碗内
5、在材料里先淋下酸奶与青葡萄打成的捞汁
6、再搯一大匙酸奶在上面，最后再洒一些小红莓，就可以食用
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、降血压、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、增强体质、美容养颜等功效；可与大米、橙子、生姜搭配；与大花蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄瓜、大麦、芦荟搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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