| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香蒜菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于登山机8分钟消耗的热量402 | |||||
1、材料：菠菜（已洗净）、蒜末
2、将已洗净的菠菜下入沸水中焯一下捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
4、接着，下入菠菜翻炒翻炒。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的鸡精。
7、调味炒匀，即可。
8、出锅，装盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与牡蛎、花生、粉丝搭配；与大豆、银耳、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
